今日跑咗一个钟，再次刷新 PB，配速、步频、心率同琴日嘅差唔多。就喺多跑咗十五分钟，第一个八公里，相信十公里离我不远了。

哇噻，吓鬼亖人，4.3 级地震？

暴汗嘅感觉就喺爽。

今日嘅行程安排得唔错，就喺弟弟话膝头哥有啲痛，可能喺运动得太犀利。

连续两日喺室内跟住博主进行超慢跑锻炼，效果非常之好。

囡囡体力和韧性都一般，弟弟还可以，轻松完成五公里。

嚟咗？但点解一嗰钟都未够就停咗嘅？

又话有台风？点解咁鬼亖热噶？喐下就成身汗！

今日好奇怪，顶住嗰大太阳嚟落大雨。挨晚超级闷热，落咗场雨之后凉爽咗啲。

继续散步 5.5 公里，坚持。💪